母乳育児は痩せるんじゃないの?痩せない原因はこれ

妊娠中は平均的に10kgほどは体重が増えます。
母乳は痩せやすいって聞くし、母乳ダイエットなんて言葉もあるくらい。

結論から言うと、皆んながみんな痩せるという訳ではありません。
痩せないと悩んでいる人のほとんどは消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが大幅に上回っている人がほとんどです。

母乳育児であなたが痩せない理由

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痩せると聞いているので食べ過ぎてしまう場合

授乳中は500~800kcalほど消費していると言われています。
つまり、通常の時と比べると授乳しているだけでこれだけのカロリーを消費しているということになるのですが、母乳育児中はお腹が空いてしまうため自分の思っている以上に食べ過ぎてしまう傾向にあるのです。

ストレスによって暴飲暴食になっていないか?
水分を取る時にジュースばかり飲んでいないか?
3食きちんと食べられているか?

など、基本的な食生活を心がけないとミルク育児のママより太ってしまうことがあるのです。

運動不足、筋肉量の低下

妊娠中は、どうしても運動するのは控えてしまいますよね。
必然的に筋肉量も低下していきますが、筋肉が少ないと太りやすく、痩せにくくなってしまいます。

産後ダイエットは、適度な運動が大切です。
産後により歪んだ骨盤を整える、骨盤体操、体の血行促進や、子宮の回復を促す産褥体操が推奨されています。

また傾向として1人目より2人目の方が体重が落ちにくい傾向にあるようです。
産後すぐに体重が落ちないと悩んでいる人もいますが、母乳ダイエットは1年間が勝負です。
急激に痩せようとせずに健康的な生活を心がけて少しづつ元の調子に戻していきましょう。

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2015年12月2日 母乳育児は痩せるんじゃないの?痩せない原因はこれ はコメントを受け付けていません。 母乳育児とダイエット